Achtsame Pause für dich
Individuell und alltagstauglich
✨ Kleine Pausen. Große Wirkung.
Der Alltag fordert viel von dir.
Aber: Wer nie innehält, verliert sich irgendwann selbst.
Die Achtsame Pause ist ein begleitetes Mikroformat, das dir hilft, wieder bei dir selbst anzukommen
– mit nur 3–7 Minuten pro Tag.
🧘♀️ Was ist die Achtsame Pause?
Ein kraftvolles, einfaches Tool zur Selbstfürsorge:
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Kurze, alltagstaugliche Video-/ Audio-Impulse (Mo–Fr)
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Themen wie Achtsamkeit, Resilienz, Selbstmitgefühl, Fokus und Dankbarkeit
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Kein Extra-Termin, kein Druck – nur du & deine Pause.
🎯 Ideal für Menschen, die sagen:
„Ich funktioniere – aber ich fühle mich nicht mehr verbunden mit mir selbst.“
📦 Dein persönliches Programm – du hast die Wahl:
Basispaket (4 Wochen)
Für alle, die sich wieder mehr spüren und neu ausrichten wollen.
✅ 20 tägliche achtsame Impulse (Montag bis Freitag)
✅ Nur 3–7 Minuten pro Tag – einfach in den Alltag integrierbar
✅ Reflexionsfragen & Übungen zur Vertiefung
✅ Einstiegs- und Reflexionsgespräch (je 30 Minuten über Telefon oder Zoom) oder ein Resilienzcoaching (á 60 Minuten über Zoom oder in Präsenz)
👉 Preis: 98 €
Intensivpaket (5 Monate)
Für alle, die nachhaltig etwas verändern wollen.
✅ 100 achtsame Impulse (werktags)
✅ 3 persönliche Resilienzcoachings
(Start / Mitte / Abschluss je 60 Min, über Zoom oder in Präsenz)
✅ Begleitendes digitales Workbook
✅ Integration in Beruf, Familie & Alltag
👉 Preis: 380 €
Welche Arten von Pausen erwarten dich?
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Achtsamkeitsübungen
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Methoden, die Glück und Wohlbefinden fördern (aus der Positiven Psycholgie)
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Powerpausen (Braingym, Brainkinetik und mehr)
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Entspannungs-, Atem- und Vagusübungen zur Regulierung des Nervensystems bei Druck, Stress und Belastungen
👉 Ganz leicht zum Mitmachen und Anwenden in deinem Wirkungsbereich
💬 Für wen ist das Angebot?
🔹 Lehrkräfte, die dem Schulalltag mit mehr innerer Ruhe begegnen wollen.
🔹 Eltern, die zwischen Job, Kindern und Erwartungen sich selbst nicht verlieren möchten.
🔹 Menschen mit Verantwortung und hoher Arbeitsbelastung, die funktionieren – aber kaum noch auftanken.
🌟 Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur dich – und die Bereitschaft, dir selbst 5 Minuten pro Tag zu schenken.
👉 Mache hier den Selbsttest: Brauche ich die Achtsame Pause?
💡 Was bewirkt die Achtsame Pause?
✔ mehr innere Ruhe & Klarheit
✔ verbesserte Selbstregulation & Gelassenheit
✔ Zugewandtheit, Verständnis und Geduld mit dir und anderen
✔ gestärkte Resilienz & Achtsamkeit
✔ in die eigene Mitte kommen – mitten im Alltag
✔ Dich wieder besser selbst spüren (Gefühle, Empfindungen, Bedürfnisse)
✔ nachhaltige Veränderung durch Mini-Gewohnheiten
📩 So funktioniert’s:
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Du wählst dein Paket – Basis oder Intensiv
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Du bekommst Zugang zu deinem persönlichen Impulsbereich
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Die täglichen Impulse kommen werktags direkt zu dir (Video & Audio)
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Im Intensivpaket buchst du deine Coachings – zeitlich flexibel
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Du integrierst deine Achtsame Pause Stück für Stück – in deinem Tempo
🔒 Und sonst?
✔ 100 % datenschutzkonform
✔ kein Abo, keine App nötig
✔ persönliche Betreuung, keine Massenabfertigung
📍 Noch unsicher?
👉 Du kannst mit dem Basispaket starten – und später upgraden.
👉 Probiere eine achtsame Pause aus.
👉 Oder hole dir in einem kostenlosen Infogespräch einen ersten Eindruck von mir.
🧘 Beispiele zum Ausprobieren
Wenn du die Achtsamen Pausen ausprobieren möchtest, dann suche dir gern einen ruhigen Raum mit etwas Bewegungsspielraum. Mache mit - nur Anschauen gilt nicht ;)